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溫州心理治療師札記 | 習(xí)得性無助的根源是什么--黃秋楊

昨天的咨詢室里，我和一位90后的女性來訪者探討關(guān)于成功的話題，她回應(yīng)說：“我認(rèn)為的成功就是要比別人更優(yōu)秀，如果做不到，我就很焦慮。”

很多人在成長過程中會(huì)在內(nèi)心里種下一個(gè)信念，只有成功，優(yōu)秀才能給予自己足夠的價(jià)值感，把人生所有的快樂幸福寄托于外在的部分。

當(dāng)一切如她所意時(shí)，的確她能感受到暫時(shí)內(nèi)在的平靜和自在。但是當(dāng)未知的一切遠(yuǎn)超她的預(yù)期時(shí)，那些假想的對(duì)手比她更有能力，當(dāng)下她感受到的只有受挫和落差感，情緒的盲點(diǎn)讓她看不到自己的不足之處和客觀的存在，每一次的嘗試后的失敗體驗(yàn)讓她更加自責(zé)和不認(rèn)同自己，慢慢地情緒呈現(xiàn)出無法排解的壓抑，無助和痛苦。

心理學(xué)上稱這種狀態(tài)叫“習(xí)得性無助”，想要去改變卻沒有動(dòng)力，遇見任何事情，內(nèi)心都會(huì)焦慮不安，認(rèn)為自己沒有能力做好它，不信任自己喝外在的世界。

如果我們?nèi)ヌ剿黝愃七@樣的生命狀態(tài)，它可能來源于從小的成長經(jīng)歷和人格模式的形成。強(qiáng)勢(shì)的家庭會(huì)控制孩子的言行，孩子內(nèi)心無力反抗卻在外在呈現(xiàn)“被動(dòng)攻擊”的行為來表達(dá)自己的不滿，比如學(xué)生會(huì)拖延寫作業(yè)，被動(dòng)學(xué)習(xí)等等，但是他們會(huì)對(duì)自己憤怒，自責(zé)和愧疚，內(nèi)心實(shí)則是無助和恐懼的。

當(dāng)內(nèi)心不夠力量時(shí)，總想著能有一個(gè)無條件關(guān)愛自己的，可以依賴的家人和朋友，如果有人給予愛和陪伴時(shí)，就會(huì)把所有的關(guān)注點(diǎn)放在對(duì)方身上，像個(gè)孩子般享受被愛的感覺，但過度依賴他人時(shí)，一個(gè)人的時(shí)候就會(huì)沒有安全感。

但如果家人讓自己感受不到愛和支持的感覺時(shí)，就會(huì)抱怨和憤怒，內(nèi)心更加悲傷，情感更加疏離，無意識(shí)遠(yuǎn)離正常的人際交往，內(nèi)心深處卻是孤單的。

渴望通過事業(yè)的成功來獲得力量和自我價(jià)值感，但是卻無法接納任何失敗和不完美的自己，容易陷入更深的焦慮之中。只有真正看見內(nèi)在的匱乏和不足，找回屬于自己最真實(shí)的快樂和生命的意義，“即便你不是最優(yōu)秀的自己，你還能如何擁有成哥快樂的人生呢？”

修正自己原來的負(fù)性信念和價(jià)值觀，你無法掌控未來的一切，但事情偏離你的軌跡時(shí)，那也是正常的現(xiàn)象，我們都需要一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間去發(fā)現(xiàn)和理解一個(gè)不同的自己，從而給予一個(gè)成長的空間，允許自己慢慢的成長，成為更完整的自己。