第一招：保持良好的睡眠
冬季應該是早睡早起。由于天氣比較寒冷，早睡可以保護體內的陽氣，使得體溫持續較高，而晚起是為了保護體內的陰氣，避免身體受到寒冷的侵襲。
最好的休息時間，盡量能夠達到21時就上床睡覺，實在覺得難做到，睡覺時間也不應該晚于22時。不只是中醫認為熬夜耗心血，現代醫學研究也表明，22時到凌晨4時，是免疫系統、造血系統最旺盛的時候。睡眠時間與工作性質、體力消耗和生活習慣也有關。
體力勞動者比腦力勞動者所需睡眠時間長。每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
第二招：堅持經常鍛煉眼睛
1.上下視法：眼球向上轉動后平視，再向下轉動后平視做20次。
2.環視法：眼球按順時針方向轉動一圈為一次，做20次，再按逆時針方向轉動20次。
3.遠近平視法：雙眼看遠處5米以外的地方，越遠越好，看清楚目標后數3個數，再看近處一尺以內的目標，越近越好(如將手放在眼前看手指上的指紋)看清后數3個數，如此遠近交替，每日2次，每次10分鐘。
4.望遠法：雙眼盡量往遠看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可數天上的星星，每次10分鐘。
鍛煉眼睛不受時間地點的限制，可隨時隨地進行。如能經常堅持，不僅能保護和提高視力，還能使眼球轉動靈活，目光有神，具有良好的美容作用。
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