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我在咨詢室里通常會了解來訪者當下的情緒，你會發(fā)現(xiàn)痛苦的人通常是無法接納自己的情緒的，也就是那些我們所說的憤怒、嫉妒、悲傷、恐懼的，負面情緒，他們都會讓我們難受不開心。

因為他們認為某些情緒是壞的，所以很多人會逃避這種負面情緒，不讓自己這么難受，所以他們就是把這些情緒拒之門外，但是痛苦確并沒有消失。

其實情緒從來沒有什么好壞之分，比如說舉個例子憤怒，很多人害怕自己憤怒，覺得那個樣子很丟臉，也會讓自己的失控，所以會壓抑自己的憤怒情緒。但其實憤怒是有它的意義在的，就是更好的保護你自己。
 

當你被攻擊了你很危險，你要反擊你要逃跑，那就是好的。為什么很多人這么害怕這個憤怒？是因為他們把憤怒和暴躁做了等同化，憤怒可以，但是你不要暴躁，憤怒來的時候，需要有個覺知，我要告訴對方，你的行為讓我很不舒服，我感到受傷了，我希望你直接表達你的需求和你的想法，你希望我怎么樣？

所以我們其實很多人害怕的不是憤怒，是憤怒之后自己的失控，但憤怒是沒有錯的，有錯的是失控。

真正善于處理情緒的人，他不是把這些情緒拒之門外，而是去看見他為何而來，對自己帶來了什么，然后與他共同相處，讓情緒流動起來，我們內(nèi)心積壓的問題和情緒自然而然就釋放了。